-        Pokemon kaarten

-        Pokemonkleurplaten

-        Tunnel (Ikea)

-        Waskrijt

-        CD thunder down under

-        CD Buddha of

-        CD Moby

  

Introductie + 5 minuten: De les gaat over pokemon, laat een aantal kinderen iets vertellen over pokemon. Pokemons zijn wezens, die allemaal iets speciaals kunnen. Ze hebben allemaal iets bijzonders. Er is niet 1 pokemon hetzelfde. “ Vertel eens wat er speciaal is aan jou”.

 

Grondingsoefening dragonite (draak) + 7 minuten: Dragonite is een grote aardige draak.

Op percussie muziek lopen en stampen als dragonite tenen, hakken, zijkanten voet.

Zet je drakenpoten stevig en stil op de grond, sluit je ogen. Voel je drakenhart kloppen.

 

Pokemons uitbeelden + 10 minuten: Om de beurt mag een kind een pokemonkaartje omdraaien

Hieronder staan 9 pokemons, voor 1 les zijn 4 a 5 meer dan voldoende.

 

Springt/stuitert voortdurend. Door het gestuiter laat hij zijn hart kloppen.                      

 

Kan zijn benen 2 keer zo lang maken. Bij iedere uitademing rekken zijn benen uit.

Hoe loop je met zulke lange benen.

 

Olifant zonder slurf, slagtanden van ijs. Lopen stampen als mamoswine

 

Lichaam is gemaakt van ijs, hoe beweeg je als je van ijs bent, wat gebeurt er als je smelt.

 

Gebruikt sterrelicht voor energie. Hoe meer sterren er schijnen hoe meer licht hij kan geven en hoe sterker hij wordt. Ga staan sluit je ogen voel sterren op je schijnen, voel kracht in je lichaam stromen

 

Leeft in water, z’n licht kan schijnen van grote diepte, heet ook wel diep zee ster.

Liggen op je buik, pak je benen, zwem als een vis.

 

Kathouding. Als hij inademt wordt z’n rug bol en op een uitademing hol.

 

Is heel verlegen, zij kan alleen maar bewegen als ze samen met een groep is.

Ga maar dicht bij elkaar staan. Samen zijn jullie niet meer verlegen/bang. Probeer eens als groep te bewegen, kijk naar elkaar en doe elkaar na.

 

Eieren die gebruik maken van telepathie. Kindhouding. Welke gedachten heb jezelf en hoor je gedachten van anderen.

 

 

Houdingen + 10 min: We gaan nieuwe pokemons bedenken. Begin staand, dan zitten en liggen.

Na uitvoeren van iedere houding de kinderen een naam laten geven aan deze nieuwe pokemon.

 

Achter de hand oefening: Door tunnel kruipen (Ikea). De kinderen muteren als ze door de tunnel gekropen zijn in hun lievelingspokemon. Ze vertellen en beelden uit wie ze geworden zijn. De rest van de groep doet na.)

 

Pokebol fantasie/ontspanning + 10 min: We gaan onze fantasie gebruiken. Pokemons worden gevangen met een pokebol. Als ze gevangen zijn dan worden ze je vriend. Stel je nou eens voor dat jij een pokemon bent. Je mag zelf weten welke. Je zit in een pokebol. De pokebol is heel prettig om in zitten te liggen of te staan. Er kan je niets gebeuren je bent er veilig. Jouw pokebol is groot genoeg voor je en ziet er heel mooi uit. Misschien kan je wel naar buiten kijken door een raampje of opening.

De pokebol begint nu te zweven en jij zweeft lekker mee. Af en toe gaat ie wat sneller als er wind is, of wat hoger en dan weer lager. Laat je maar lekker meegaan.

 

Cd Moby: Heel rustig land de pokebol weer op aarde. Kom er maar rustig uit.

 

KLEURPLATEN VAN POKEMON: Laten kleuren met rustig muziekje aan

Naar boven î

Leeftijd: ongeveer 6 tot 10 jaar

-        Ballonnen

-        CD Moby

-        papier

-        kleurtjes..

 

Maanmeditatie: Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling. Probeer een voorstelling te maken van de maan. Hoe groot is jouw maan, hoe hoog, welke vorm en kleur? Ga nu met je aandacht naar je ademhaling. Stel je voor dat je een ballon opblaast, die op elke uitademing groter en groter wordt. Op elke uitademing blaas je alle drukke gedachten weg en iedere keer als je inademt, ontvang je rust. Als je ballon groot genoeg is, dan blaas je hem de lucht in. Je mag zelf bepalen hoe hard of zacht. De ballon vliegt hoog de lucht in hoger en hoger richting de maan…. Open de ogen.

Kringgesprek: Hoe groot, welke vorm en kleur heeft jouw maan? Geeft de maan licht? (weerkaatst het zonlicht) Wanneer zie je de maan het best? Beweegt de maan? (draai om z’n eigen as en de aarde draait om de zon) Heeft de maan altijd dezelfde vorm? Wanneer vindt jij de maan het mooist?

Draaien: De maan is rond en draait. Wij gaan nu ronde bewegingen maken met ons hoofd, schouders, handen, benen en heupen. Alles tegelijk!

Planeten: Ga rechtop staan. Zoek iemand met wie je met de ruggen tegen elkaar kan staan. De een geeft de ballon door aan de ander boven zijn hoofd. Vervolgens buigen jullie voorover en geeft de ander de ballon door tussen de benen.                                                                                                                           Variatie: in een lange rij achter elkaar op de grond liggen met je hoofd tegen de voeten van het kind dat achter je ligt. Het voorste kind van de rij geeft een ballon met zijn voeten door naar achteren. Het volgende kind pakt de ballon aan met de voeten en geeft hem weer door aan de volgende. Enz..

Zwaartekracht: Wat is zwaartekracht? (de aarde trekt aan de maan en houdt hem zo in zijn baan) spring maar eens omhoog en voel hoe de aarde je weer naar beneden trekt.

Maanreis: Trek je maanpak aan en wacht nog even met het opzetten van de helm. Ga rechtop staan breng je handen op je navel. Dit is het vuurgebied van je lichaam. Om de raket te laten opstijgen heb je vuur nodig. Draai rondjes met 2 vingers om je navel. Stap nu in de raket en ga zitten (stoelhouding)

Lancering: Je bet nu klaar voor vertrek. Zet je helm op. Je buigt door je knieën en gaat zitten in de bid sprinkhaan houding met je handen voor je borst. In de namaskar. Dan trommel je met je handen op de grond, je enkels en benen, we tellen af 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0 Je springt omhoog, zo snel als je kan.

Maanwandeling:  We zijn op de maan aangekomen. Op de maan ben je 1/6 van je normale gewicht. Lopen op de maan lijkt een beetje op zweven. Maak een maan wandeling door heel bewust te lopen. Til je voet op en kijk welke delen van je voet als eerste de grond weer raken.

Maandans: Ga nu in 2 tallen tegenover elkaar staan. Kijk hoe de ander beweegt en doe in spiegelbeeld na. Ga mee met elkaars beweging en laar je leiden door elkaar en door de muziek. (muziek moby)

Terugreis: Het is tijd om terug te gaan naar de aarde. Masseer je navel weer                             
Lancering: Je bent weer klaar voor vertrek. Je buigt door je knieën en gaat zitten in de bid sprinkhaan houding met je handen voor je borst. In de namaskar. Je springt omhoog, zo snel als je kan en land weer veilig op aarde.. Voel de zwaarte kracht, je staat stevig op de grond. Je hoort geluiden van de aarde.

Maanvisualisatie: Ga lekker liggen op je rug. Til je hoofd omhoog en leg een stukje naar links op de grond. Breng nu je linkerbeen omhoog en leg hem een stukje naar links op de grond. Sluit je rechterbeen aan. Adem rustig door. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Ga nu lekker liggen. Je mag nu naar de maan reizen op je eigen manier. Stel je voor dat je op een mooie plek ligt. Je ziet boven je de maan en je gaat er naar toe zoals jij dat wilt. Bijvoorbeeld zwevend op een wolk, met een touwladder, of vliegend op de rug van een vogel. (muziek moby)

Na een tijdje mag je weer terug naar de aarde op je eigen manier. Ga maar dieper ademen, beweeg je vingers en tenen, open je ogen en kom langzaam overeind.

Maantekening: Teken binnen de cirkel je eigen avontuur naar de maan

Naar boven î 


 

Leeftijd: ongeveer 2 tot 4 jaar

-        Glitterstok

-        Toverstok met sliertjes

-        CD brent lewis percussie

 

 Beginspel: Komen jullie me helpen? Kom maar bij me zitten. Zullen we eens kijken wat er onder deze sliertjes verstopt zit. We gaan blazen en dan zullen we het zien…Een afbeelding van een circustent. Vandaag gaat de yoga over het Circus. Wie van jullie weet wat het circus is? Wie woont er in het circus? Wat gebeurt er allemaal.

Acrobaat: Een acrobaat kan allemaal knappe dingen.

-        Achteruit lopen

-        Op zijn tenen staan

-        Op 1 been staan

-        Op je handen staan

-        Rollen over de grond, geen ruimte

-        Zitten op de grond en 1 been omhoog.

-        Voeten tegen elkaar, knieen op en neer

Koorddanser: Loopt over een touw en valt niet. (dun touw neerleggen of een krijtstreep trekken)

-        Olifant, een olifant heeft hele grote poten, daarmee staat hij heel stevig op de grond. Hij kan er ook mee stampen, stamp maar eens zo hard als een olifant. 1 hand neus dicht, andere hand als een slurf erdoorheen. Met de slurf kan de olifant iets pakken van de grond en ook iets pakken heel hoog. Hij pakt iets van de grond en pakt iets uit de boom. Wat een knappe olifanten! Leg je slurf nu op de schouder van een andere olifant dan gaan we zingen: Olifantje in het bos, laat je mama toch niet los. (aardende oefening en maakt de flanken los)

-        Leeuw, Op handen en knieën. Leeuw heeft een grote bek, laat maar eens zien hoe groot. Een leeuw kan heel hard brullen, laat maar eens horen… We doen het nog een keer en laten dan ook onze poten zien. (vermindert spanning in de kaken en helpt om goed adem te halen)

-        Beer een beer is zacht en groot. Hij loopt op handen en voeten, lopen een rondje op handen en voeten. Soms gaat de beer op 2 benen staan. Als de beer moe is gaat hij uitrusten in een holletje. Welke beer wil even geaaid worden? ( goed voor coördinatie en houd gewrichten soepel) Alleen aanraken als een kind dat wil!

-        Slang, Een slang is lang en maakt een sissend geluid. Een slang heeft geen poten.

-        Ga maar liggen op je buik en schuif maar naar voren en naar achteren. We gaan nu sissen sssssssssssss (versterkt rug en middenrif. Bevordert een goede ademhaling, activeert organen.

 

Spelletje: We gaan nu luisteren naar muziek. Als je muziek hoort mag je bewegen als een circusdier. Als de muziek stopt, dan kruip je snel in je hok en blijft heel stil liggen. (percussiemuziek)

Massage: We gaan in een kring zitten. We hebben al veel gezien in het circus, een acrobaat een koorddanser en dieren. Onze voeten en benen zijn een beetje moe. We gaan ze even masseren. Eerst de voeten, knip maar in je tenen, onderkant van je voet, de bovenkant van je voet, de hak. Dan je been, wrijf er maar overheen. De knie draai maar rondjes. Je bovenbenen. Schud de benen nu maar los.

Benen/armen in de knoop: Zitten en benen recht vooruit. Nu doen we het ene been over het andere heen. En onze ene arm over de andere. We zitten n u in de knoop en NU gaan we uit de knoop. We doen het nog een keer.

Clown: Jullie hebben vast wel eens een clown gezien. Een clown heeft gekke kleren aan en een rode neus. Hij maakt gekke gezichten en heeft een dikke buik.

Huppelen als een clown, dikke buik maken, lachen als een clown gekken gezichten trekken.

Ontspannen: Het circus is afgelopen, alle mensen gaan naar huis. Ga maar liggen op je buik, leg je hoofd op je handen en zucht maar eens diep. Je glimlacht als een blije clown, je bent heel tevreden over alles wat je hebt gezien en gedaan.

Het circus is afgelopen, dag acrobaat, koorddanser, olifant, leeuw, beer, slang, clown. We geven onszelf een applaus. Goed gedaan!

 

Naar boven î